V súčasnosti dochádza k väčšiemu príjmu energie ako k jeho výdaju. Ľudia trpiaci nadváhou majú častokrát spomalený metabolizmus a kvôli námahe a ochabnutému svalstvu je pre nich pohodlnejšie a jednoduchšie znižovanie hmotnosti len redukčnou diétou. To však nestačí. Aby naše telo odbúravalo molekuly tuku ako zdroj energie, je dôležité zaradiť k svojmu životnému štýlu pohyb. Vo svaloch nám pomáhajú spaľovať tuk enzýmy za prítomnosti kyslíka, napríklad pri aeróbnom cvičení dosiahneme zrýchlenie metabolizmu, a tým lepšie spaľovanie tuku.

Ako začať s pravidelným pohybom?

• začnite s prechádzkami v prírode, na hodinku 2-3x do týždňa
• intenzitu pohybu zvyšujte postupne
• občas skúste rýchlu chôdzu (jogging), ak nevládzete, spomaľte, ale nezastavujte
• vyskúšajte dýchacie cvičenia pri otvorenom okne alebo jógu
• choďte si zaplávať, zabicyklovať, korčuľovať
• ak je to možné, používajte namiesto výťahov schody, namiesto MHD bicykel a chôdzu
• ak sa na to citíte, navštívte vo vašom okolí nejaké fitness centrum a začnite pravidelne posilňovať svalstvo

A čo beh?

Pravidelný beh je ideálna možnosť ako schudnúť alebo si udržiavať optimálnu hmotnosť, odbúrava stres a uvoľňuje endorfíny, znižuje riziko vzniku civilizačných ochorení, prekysličuje mozog, čím zlepšuje koncentrovanie sa, a taktiež zvyšuje pocit energie a zlepšuje spánok. Okrem toho sa beh možno stane vašou každodennou rutinou a spozorujete tak pozitívny vplyv nielen na vašom tele, ale aj na psychike.

Optimálna pohybová aktivita by mala byť prirodzenou súčasťou životného štýlu všetkých z nás. Ak je táto činnosť pravidelná, dlhodobá a realizovaná s dostatočnou intenzitou, má pozitívny vplyv na zdravie človeka. Pohybová aktivita môže mať rôzne formy, ale cieľom je jedno, a to byť zdravý a spokojný. Práca v záhrade, behanie a rôzne druhy športovej činnosti prispievajú okrem zvyšovania telesnej zdatnosti aj k vytváraniu psychickej pohody.

Ak sa pri športe snažíte stravovať zdravšie, náš eshop lunys.sk je pre vás skvelá voľba, pretože v sekcii Zdravá výživa nájdete množstvo produktov ako jogurty, pudingy, tyčinky a mliečne nápoje so zvýšeným obsahom proteínov, musli, ovsené a proteínové kaše, zdravé raňajkové chlebíky s príchuťou, ale taktiež aj rôzne orieškové maslá, oleje či ovocné šťavy.