Nadmerné množstvo telesného tuku zásadným spôsobom vplýva aj na mentálnu pohodu a duševné zdravie. Je vedecky dokázané, že niektoré psychiatrické poruchy sa na vývoji obezity spolupodieľajú a niektoré sú jej dôsledkom.

Psychologické „rizikové faktory“ rozvoja obezity:

• psychické poruchy môžu spôsobiť problém v kontrole príjmu potravy
• nedostatok pohybovej aktivity kvôli chýbajúcej motivácii
• užívanie liekov, ktorých nežiaducim účinkom je práve priberanie

Psychologické dôsledky obezity:

• nedostatok sebavedomia a ťažkosti nadväzovať sociálne kontakty
• neuvedomenie si určitej duševnej bolesti, ktoré je riešené nevedomým prejedaním sa a prijímaním jedla, ktoré utešujú, ale len dočasne
• odmietanie vlastného tela a zvýšená kritickosť k svojmu telu

A čo spánok? Máte dobre nastavený spánkový režim?

I keď sami dobre vieme, že nie je jednoduché spať pravidelne 8 hodín, mali by sme si uvedomiť, že nedostatočným a nekvalitným spánkom si môžeme zapríčiniť vznik nadváhy.

Skrátenie doby spánku môže ovplyvňovať energetickú rovnováhu a hmotnostný prírastok týmito cestami:

• zásah do metabolizmu sacharidov a zvýšenie hladiny glukózy v krvi, tým aj zvýšenie hladiny inzulínu a zvýšenie ukladania telesného tuku
• zníženie hladinu leptínu, ktorý riadi pocit hladu a sýtosti
• zníženie hladiny rastového hormónu, ktorý pomáha regulovať proporcie tela v tukoch a svaloch
• môže viesť k inzulínovej rezistencii

Keďže vieme, že nie je jednoduché každý deň primerane skĺbiť vyváženú stravu, cvičenie, spánok, prácu aj povinnosti, na našom eshope v sekcii Zdravá výživa máme pre vás zaobstarané aj výživové doplnky ako rýchly zdroj vitamínov a minerálov, probiotiká, multivitamíny a superpotraviny so 100% bio kvalitou.