Peľová sezóna už dávnejšie skončila a vy pociťujete prejavy alergie? Aj počas chladnejších mesiacov mnohých z nás môžu trápiť rôzne alergické reakcie.

Teplé, vykurované a vlhké interiérové prostredie môže predstavovať ideálne podmienky pre pleseň, prach a roztoče, ktoré môžu u mnohých z nás spúšťať alergické reakcie, ktoré sa môžu prejavovať napríklad kašľom, dráždením v kru či slzením očí. Prejavy alergie môže rovnako zhoršovať aj dovolenkové obdobie, ktoré je často plné alkoholu, nezdravých jedál a nedostatočného spánku. Náš imunitný systém môže byť vplyvom uvedených faktorov „vyčerpaný“ a tým aj citlivejší na alergény.

A ako úspešne bojovať proti prejavom alergie aj počas zimného obdobia?

NA STRAVE ZÁLEŽÍ

Lieky na alergiu vám síce zmiernia prejavy, ale k efektívnej liečbe alergií vám odporúčame upraviť aj stravovacie návyky. Zamerajte sa na zdravie čriev, ktoré môžu byť miestom vzniku rôznych alergií. Predpokladá sa, že strava bohatá na probiotické baktérie môže slúžiť ako prevencia alergických reakcií, prípadne môže zmierňovať určité alergické symptómy.

Viaceré klinické štúdie potvrdili, že probiotiká môžu zlepšovať príznaky atopického ekzému, alergickej rinitídy aj niektorých potravinových alergií. V tejto oblasti je však potrebný ešte ďalší výskum.

Niektoré potraviny môžu oslabovať našu obranyschopnosť organizmu a tým môžeme byť náchylnejší na alergické reakcie. Ak je to možné, vyhnite sa prílišnej konzumácii cukru, alkoholu a pridaných chemikálií v strave. Konzumujte dostatok ovocia a zeleniny, dbajte na dostatočný pitný režim, doprajte si kvalitný spánok a pobyt na čerstvom vzduchu. Doplňte potrebné vitamíny a posilňujte váš imunitný systém vyváženou a kvalitnou stravou.

A ako sa zbaviť vnútorných alergénov?

• udržujte odporúčanú vlhkosť vzduchu v interiéry ( približne 25°C, v spálni 20°C)
• dezinfikujte povrchy, likvidujte plesne
• posteľnú bielizeň perte aspoň na 60 °C
• pravidelne vysávajte a zmývajte podlahu
• pravidelne vetrajte

Zdroje:

https://www.healthline.com/health-news/allergies-how-to-avoid-winter-allergy-asthma-triggers-122813

EZENDAM, Janine; VAN LOVEREN, Henk. Probiotics: immunomodulation and evaluation of safety and efficacy. Nutrition Reviews, 2006, 64.1: 1-14.

LOPEZ-SANTAMARINA, Aroa, et al. Probiotics as a Possible Strategy for the Prevention and Treatment of Allergies. A Narrative Review. Foods, 2021, 10.4: 701.

MADONINI, Enzo R. Probiotics and allergies: myth or reality?. European annals of allergy and clinical immunology, 2014, 46.6: 196-200.)