Zdravší tanier

in
Zdravší tanier

INGREDIENCIE:

  • celozrnný kuskus
  • Leerdammer blok
  • baby mrkva
  • edamame sójové bôby
  • redkvička
  • stopkový zeler
  • hnedé šampióny
  • pažítka
  • baby špenát
  • cesnak
  • ružičkový kel
  • uhorka
  • Maldon soľ
  • maslo
  • olivový olej

POSTUP:

Celozrnný kuskus zalejeme vriacou vodu 1:2 a necháme napučať. V panvici roztopíme maslo, pridáme prelisovaný cesnak a hrsť špenátových listov, miešame približne 2 minúty a následne pridáme kuskus. Baby mrkvu a prepolený ružičkový kel umiestnime do zapekacej misky, pokvapkáme olivovým olejom a celé to spolu zamiešam, dáme piecť do vyhratej rúry na 200 stupňov priblžne 20 minút. Po 10 minutách zeleninu otočíme. Sójové bôby zalejeme vriacou vodu a po 2 minútach precedíme. Posypeme Maldon soľou. Šampiňóny nakrájame na plátky a osmahneme na masle z oboch strán. Leerdammer syr nakrájame na kocky, redvičku a uhorku na kolieska a stopkový zeler na plátky. Všetky suroviny umiestnime na tanier a už len vidličku do ruky.

Dobrú chuť!